Entspannungsverfahren

Die heutige Zeit birgt Chancen und Risiken.
Weiterentwicklungen führen zu Veränderungsprozessen, die häufig hohe
Anforderungen an uns Menschen stellen. Der alltägliche Stress bedroht
unser seelisches Gleichgewicht und überfordert uns. Häufig reagieren
wir mit Unkonzentriertheit, innerer Unruhe, und auch mit
psychosomatischen Krankheiten. Das Erlernen und die Anwendung
spezifischer Entspannungsverfahren verändert unser Selbstbild. Neue
innere Ressourcen werden entwickelt und stabilisieren uns. Individuelle
psychosomatische Regelkreisläufe werden gesehen und können bei Bedarf
unterbrochen werden. Besonderer Akzent meiner Tätigkeit ist die
Förderung Ihrer Kreativität und Kompetenz auch im Sinne von
Eigenverantwortlichkeit. Dieser neue, veränderte Blick auf sich selbst,
neu erlernte Verhaltensmuster regen weiterführende Reflektions- und
Veränderungsprozesse an, wirken unterstützend und heilend. Ihnen biete
ich verschiedene Entspannungsmethoden an, die gemeinsam in der Gruppe
erlernt werden.

Autogenes Training

Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren,
welches der Selbsthilfe dient. Ziel ist die völlige Entspannung,
Beherrschung der Körperfunktionen und die positive Beeinflussung
seelischer Grundhaltungen. Die sich aufeinander aufbauenden
Grundübungen versetzen den Übenden in die Lage, sich innerlich zu
lösen, sich auf sich einzustimmen, bis alle Körperfunktionen
harmonischer ablaufen. Die Unterstufe des autogenen Trainings stellt
für die Menschen eine besondere Hilfe dar, die unter Stress,
Nervosität, Schlafstörungen und seelisch verursachten Organbeschwerden
leiden.

Progressive Muskelrelaxation

Progressive Muskelrelaxation ist im Unterschied zum
autogenen Training ein Entspannungsverfahren, welches über die
spezifische Anspannung und nachfolgender Entspannung bestimmter
Muskelgruppen zu einer deutlichen Verbesserung des Ruhegefühls führt.
Einzelne Verfahrensteile können in alle möglichen Situationen des
alltäglichen Lebens integriert werden. Bei diesem Verfahren handelt es
sich um kein psychotherapeutisches Verfahren.

Integrales Entspannungstraining / Stressbewältigung

Im Integralen Entspannungstraining
(Stressbewältigungstraining) integrieren sich verschiedene erprobte
Verfahren (Yoga, Feldenkrais, PR) zur konzentrierten Aktion um akuten
Stresssituationen ein geordnetes Maß an Selbstkompetenz
entgegenzusetzen. Dieses hochwirksame Verfahren beinhaltet ein
ausreichende, Veränderung erzeugende selbstaktive Haltung und bildet
eine gute Vorraussetzung zur Teilnahme an PR, AT, Yoga, Feldenkrais
u.a. Verfahren.